Un practicante de Tai Chi, lo primero que observa es la falta de coordinación y el nerviosismo de no saber qué es lo que está haciendo, pero con un pequeño esfuerzo y muchas repeticiones podrá rápidamente memorizar unos pequeños pasos de Tai Chi.

En ese momento es cuando la persona notara una inmensa relajación, es una forma de meditación en movimiento, la mente obligada deberá prestar atención a los movimientos, y esto causara una desconexión inmediata con cualquier problema cotidiano.

Al terminar los ejercicios, la persona se sentirá despejada con nuevo ánimo, el Tai Chi es un buen método para meditar, ideal para aquellas personas que no son capaces de centrarse o se ponen más nerviosas con la meditación tradicional donde se permanece inmóvil.

El Tai Chi puede ser mágico, gracias a los ejercicios que proporcionan esa paz inmediata, practicarlo a diario, es un buena forma de potenciar la memoria y la atención, la creatividad y ganará en salud.

Los ejercicios suaves del Tai Chi, como son tan antiguos pro bien estudiados, ofrecen un efecto concentrado sobre el organismo.

Los sistemas de defensas, el sistema inmune se verán muy favorecidos por la estimulación sutil de los canales energéticos del cuerpo, que en última instancia nutren a todos los órganos, preservando su salud.

Los beneficios que te da el Tai Chi son muchos y pueden clasificarlos en:

En el trabajo: la persona estará más relajado y capacitado para controlar las situaciones estresantes que puedan aparecer a lo largo del día, solucionando cualquier conflicto y sin tensión.

Ayuda a controlar el dolor: el suave flujo de sus movimientos es muy beneficioso para calmar y controlar los dolores de artritis crónica o dolores de espalda.

Esquiar: o para cualquier deporte el Tai Chi es excelente, porque implica el equilibrio y coordinación.

El Tai Chi hace hincapié en el equilibrio, la relajación de las rodillas y el bajo centro de gravedad. Ayudara a controlar mejor el cuerpo, la coordinación, y tendrás más flexibilidad para defenderte de las posibles lesiones.

Montar a caballo: nada mejor que los animales, para notar la presencia de la energía Chi, el caballo notará diferencia entre un jinete equilibrado y uno que no lo esté.

El jinete equilibrado podrá comunicarse mucho mejor con el caballo, trasmitiéndole ordenes más claras y precisas. El Tai Chi nos ayuda a explorar la autoconciencia y a desarrollar el equilibrio y la sensibilidad en este aspecto, además de potenciar nuestra autoestima, seguridad en uno mismo.

Con la práctica de Tai Chi, el cuerpo ganará en fuerza y en flexibilidad. Los movimientos harán que la sangre fluya hacia las extremidades y mejorara notablemente la circulación.

El Tai Chi es especialmente adecuada para adultos mayores o con problemas de obesidad. El Tai Chi ayuda a mejorar el equilibrio, lo que disminuye el riesgo de caídas, causa principal de muerte por lesiones en los adultos mayores.

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El lupus puede ser una enfermedad seria, pero es cada vez más frecuente la existencia de formas moderadas gracias a la detección temprana.

¿Cómo reconocer la enfermedad a tiempo?.

Se conoce como lupus eritematoso sistémico (o lupus sistémico o simplemente lupus) a una afección inflamatoria crónica en la cual un sistema inmunológico anormal provoca anticuerpos contra los propios tejidos y órganos (auto anticuerpos) con capacidad de dañarlos y alterar su función.

La causa aún es desconocida y no se dispone de un tratamiento curativo, el diagnostico precoz y tratamientos cada vez más tempranos posibilitan controlar la afección en un número elevado de pacientes por tiempos prolongados.

¿Cuáles son  los síntomas del lupus?.

Los síntomas son muy variados y la evolución suele transcurrir con “brotes” seguidos por periodos durante los cuales esos síntomas están controlados y no aparecen nuevos. Las manifestaciones clínicas pueden  presentarse en forma simultánea o consecutivamente y los más comunes son:

Fiebre recurrente sin evidencias de infección asociada u otra causa que la explique.

Dolor en las articulaciones (a veces con hinchazón) y músculos.

Fatiga permanente.

Erupciones cutáneas de distinto tipo que predominan en aéreas expuestas al sol.

Anemia y debilidad.

Úlceras o erosiones en  mucosas (por ejemplo en la cavidad bucal).

Existe una necesidad urgente en todo el mundo de educar y apoyar a los pacientes con lupus y a sus familias y de sensibilizar a la comunidad  para poder así vencer la indiferencia sobre esta problemática y evitar la discriminación.

No existe aún una cura para lupus aunque por suerte existen una variedad de medicamentos para calmar los síntomas.

El objetivo actual del tratamiento es controlar la actividad inflamatoria de la enfermedad y minimizar el daño en órganos nobles con la menor toxicidad posible derivada de los agentes terapéuticos.

Se estima que una persona cada 1500 padece lupus y el 90% de las personas afectadas son mujeres de 15 a 45 años, aunque el lupus puede también  afectar a hombres y niños.

Los pacientes deberían seguir hábitos saludables tales como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio aeróbico regularmente, evitar el tabaco y la exposición al sol.

La mayoría de los pacientes se benefician del tratamiento antipalúdico; mientras que los antiinflamatorios no esteroideos y las dosis bajas de corticoides (durante el menor tiempo posible) son muy útiles para el tratamiento de las manifestaciones menos graves del LES.

La persona que tiene Lupus debe consumir aquellos alimentos que constituyan una dieta baja en grasa, integrales y de bajo contenido en fibra, no consumir cafeína, azúcar, alcohol y carnes rojas.

El pescado, por su alta concentración de Omega 3, es un alimento clave en la dieta de la persona que padece Lupus.

Las plantas medicinales como el pino, regaliz, ñame mexicano, ortiga, aceite de lino, cúrcuma y aceite de borraja son muy eficaces para combatir el Lupus, siempre bajo supervisión médica.

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Te acerco algunas técnicas utilizadas para el control del estrés y la ansiedad:

Pranayama o Control de la energía vital por medio de la respiración:

Distintas prácticas de respiración guiadas por un experto en el tema, conllevan a armonizar el sistema nervioso, relajándolo profundamente.

La respiración abdominal como una técnica de las más sencillas pero de una enorme utilidad para la persona afectada de estrés o ansiedad:

Respiración abdominal:

Trata en una reeducación respiratoria, impulsando la respiración diafragmática. La técnica correcta es lograr una respiración abdominal lenta y regular.

Se realiza en la postura de relajación o savasana (nombre sánscrito).

Tan solo algunos minutos de esta práctica realizada correctamente son suficientes para equilibrar el sistema nervioso, aliviando y relajando los estados emocionales disfóricos y reduciendo los efectos nocivos del estrés sostenido en el organismo.

Relajación Consciente y Profunda:

Trata en un entrenamiento progresivo de la mente en la relajación muscular consciente y profunda. Se incluye con la práctica el hábito de permanecer relajado ante situaciones de conflicto, respondiendo de una forma efectiva, y adaptada a la situación.

Se realiza en la postura de relajación o savasana y en combinación con la respiración abdominal, su práctica regular conlleva a un nuevo despertar de la consciencia, la mente se vuelve positiva en su pensar habitual.

Ayuda a eliminar los efectos nocivos sobre el organismo del estrés y la ansiedad sostenidos, reduciéndolos de manera considerable. Posibilita reencontrarse con la salud y con la paz y armonía interior.

Esta basada en profundos efectos a nivel psico-fisiológico avalados por las disciplinas científicas y muy utilizado en diversas psicoterapias.

Meditación:

La meditación apunta a un objetivo distinto del específico a este tópico particular, muy positiva su práctica para las personas que padecen de estados de estrés y ansiedad, ayuda a calmar la mente, restablece la armonía psico- físico-social de la persona.

Promueve los procesos de rejuvenecimiento de los tejidos del cuerpo y ayuda a relajar profunda y duraderamente el sistema nervioso en su conjunto, liberándolo en forma progresiva de los síntomas causados del estrés y ansiedad sostenidos en el tiempo.

La práctica de la meditación ayuda a un progresivo establecimiento de relaciones positivas con el otro, no basadas en la dependencia neurótica, provocando un clima social de armonía en el entorno.

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Un nuevo estudio informa que es posible utilizar un escudo de células madre para proteger al organismo de los efectos perjudiciales de la quimioterapia en pacientes con cáncer.

Se halló la forma de proteger al organismo de pacientes con cáncer de los efectos perjudiciales de la quimioterapia.

Los medicamentos de quimioterapia pueden matar a las células cancerosas pero además tienen efectos en el tejido sano del paciente.

El tratamiento puede destruir a la médula ósea, responsable de producir nuevas células sanguíneas.

Los científicos lograron crear un escudo de células madre para proteger la médula ósea de los pacientes sometidos a la terapia.

Se modificó las propias células madre sanguíneas del paciente y se trasplantó para proteger a este tejido.

Los resultados fueron alentadores.

Dos de los pacientes sobrevivieron más tiempo del pronosticado y el tercero seguia vivo tres años después del tratamiento y sin progresión de la enfermedad.

El enfoque es muy innovador.

Tejido susceptible:

El organismo produce nuevas células sanguíneas en la médula ósea constantemente, que se encuentra en el interior de los huesos largos.

A pesar de esto, este tejido es uno de los más susceptibles al tratamiento de quimioterapia.

Estos fármacos causaron una merma en la producción de glóbulos blancos, lo cual aumenta el riesgo de infección en el paciente.

Disminuye además el número de glóbulos rojos, responsable de transportar el oxígeno en la sangre, lo cual produce falta de aliento y cansancio en la persona.

Estos efectos son uno de los mayores obstáculos en el uso de la quimioterapia y el tratamiento muchas veces debe ser detenido, retrasado o reducido hasta que el paciente mejore.

No se ha encontrado hasta ahora un tratamiento de cáncer que sea tan efectivo como la quimioterapia.

En este nuevo estudio, los científicos se centraron en pacientes con glioblastoma, una forma de cáncer cerebral casi siempre es mortal, se extrajeron médula ósea de los pacientes y aislaron las células madre.

Escudo de células madre:

Utilizaron luego un virus para infectar a las células con un gen que es capaz de protegerlas de los efectos tóxicos de la quimioterapia y luego trasplantaron otra vez estas células madre modificadas en el paciente.

La quimioterapia dispara a las células del tumor como así también a las células de la médula ósea, pero al situar escudos protectores en las células de la médula ósea estas quedan protegidas mientras que las células del tumor están desprotegidas.

Se descubrió que los pacientes que recibieron el trasplante de células madre modificadas con el gen fueron capaces de tolerar mucho mejor la quimioterapia y sin efectos secundarios negativos que los pacientes que en estudios previos habían recibido el mismo tipo de quimioterapia sin el trasplante de células madre modificadas.

Los tres pacientes que participaron en el estudio sobrevivieron en promedio 22 meses luego de recibir el trasplante.

El glioblastoma es uno de los tipos de cáncer más devastadores, con una supervivencia promedio de sólo 12 a 15 meses.

Enfoque novedoso:

Entre 50 y 60% de los pacientes con esta forma de cáncer desarrollan tumores resistentes a la quimioterapia, por lo cual el nuevo trasplante de células madre modificadas puede ser un tratamiento aplicable a muchos pacientes y podría beneficiar a pacientes con otras formas de tumores cerebrales, como el neuroblastoma.

Los científicos piensan que esta estrategia podría beneficiar a pacientes cuya médula ósea resulta afectada por otros trastornos, o para pacientes con VIH o SIDA en los cuales el trasplante podría aumentar el número de células resistentes al virus.

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La violación es uno de los delitos más graves que existen, detrás se encuentra el homicidio, dentro de los reclusorios entre los mismos reos un violador está considerado como alguien repudiado lo que los lleva a ser agredidos con el mismo delito que cometieron, siendo violados.

Los pederastas, o sea, los violadores de niños con frecuencia tienen que ser recluidos y separados del resto de la población de un penal por el riesgo que existe que se cobre venganza en ellos.

Todo abuso sexual es una violación al cuerpo y a la confianza, una ruptura a los limites personales, emocionales, sexuales y energéticos, que causan heridas muy profundas y que dejan cicatrices a nivel físico, emocional, espiritual y psicológico, que producen en la personas una variedad de síntomas, estos, son las semillas para comenzar el proceso de recuperación

Una violación siempre dejará consecuencias, las peores, las psicológicas. Este tipo de ataque aún en nuestros días está rodeado de muchos tabúes que hacen que sea algo que no se reconozca y por lo mismo no se atienda correctamente

Ante el abuso sexual es importantísimo que toda la familia sea comprensiva y apoye debidamente a la victima de manera incondicional. Es preciso que como parte de la ayuda se recurra a un profesional idoneo. Como parte del proceso de recuperación es fundamental que busques un psicólogo para que te ayude. 

Si no conoces a uno, puedes preguntarle a tus amigos, si no tienes un tratamiento adecuado, seguirás presentando los mismos problemas, el terapeuta te ayudará a tratar el trauma y te apoyará en el proceso.

Los sobrevivientes pueden andar el camino de diferentes formas.  Unos no van a terapia y continúan viviendo de una forma limitada, otros deciden ir a terapia.

“Trauma es un hecho de la vida, a pesar de esto no tiene que ser una cadena de perpetuidad”.

Laura te deseamos pronta recuperación, mucha suerte y ten mucha Fe en Dios.

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Las tabletas de zinc son buenas para disminuir la duración de un resfriado en las personas adultas, pero deben tener en cuenta que puede tener molestos efectos secundarios.

Los científicos han estado buscando durante años un tratamiento para la infección más común que afecta al ser humano: el resfriado común.

Existen muchos tratamientos para calmar los síntomas y aún no se ha encontrado una terapia para combatir a los virus que originan la enfermedad.

Los científicos en Canadá aseguran ahora que las tabletas de zinc pueden acortar la duración del resfriado en los adultos, pero los efectos secundarios pueden ser las tan molestas náuseas.

Diversos estudios ya habían revelado que el zinc podría ser efectivo para prevenir la infección y para evitar que el virus se replique y otros estudios comprobaron resultados opuestos.

Esta nueva investigación, estudió toda la evidencia disponible para determinar la efectividad y seguridad del tratamiento.

Todos los ensayos clínicos habían incluido placebos junto con las preparaciones orales de zinc.

Los investigadores hallaron que, comparado con el placebo, el zinc pudo disminuir significativamente la duración de los síntomas del resfriado.

Pero las dosis altas de zinc fueron más efectivas que las dosis bajas para reducir la duración de los síntomas y esto puede causar efectos secundarios en el paciente.

A pesar de que el zinc parece disminuir la duración de los síntomas en adultos, no se observaron efectos aparentes en los niños.

El zinc además puede fortalecer al sistema inmune y reducir así algunos de los desagradables síntomas que el organismo causa durante la infección.

El zinc es un mineral muy importante y se puede obtener a partir de la dieta ya que el cuerpo no lo produce, su capacidad de almacenarlo además es mínima.

El zinc podemos obtenerlo de alimentos de origen animal, especialmente en carnes de res, cerdo y cordero, mariscos y también del maní, mantequilla de maní y legumbres.

Si estás resfriado o querés evitar coger uno, puedes tomar zinc, con estos alimentos, además de hacer un poco de reposo.

Tampoco debe olvidar de lavarse muy bien las manos, dormir lo necesario, hacer ejercicio, comer muchas frutas y verduras, y reducir el estrés como sea posible.

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Existen muchas terapias alternativas que el hombre emplea para mejorar su calidad de vida y la Hieloterapia es una de las últimas tendencias para adelgazar.

Es una práctica alternativa que ayuda a bajar de peso mediante de la aplicación de hielo en el cuerpo.

El efecto del agua congelada ayuda a desintoxicar la piel y activa la circulación de forma tal que ayuda a disminuir la masa corporal, funciona también como un lifting natural al mejorar su aspecto.

Es necesario aclarar que el frío sobre el cuerpo no hace adelgazar por sí solo sino que debe estar acompañado de masajes que complementen el tratamiento.

¿Cómo es una sesión de Hieloterapia?.

El primer paso, se limpia la piel con fangos especiales con el fin de que quede lo más purificada posible para después aplicar hielo en el área del cuerpo a modelar, como puede ser el abdomen y las piernas en la mayoría de los casos, luego, el procedimiento sigue con una serie de masajes.

La Hieloterapia es una forma natural y efectiva de estar en forma, con resultados increíbles a las pocas sesiones.

La hieloterapia es un complemento ideal para ayudarnos a perder peso, junto con la dieta y el ejercicio físico. El tratamiento de hieloterapia puede hacerse en forma casera:

Receta:

Té de romero u hojas de romero.

Hierba de cola de caballo.

Hierba de hiedra trepadora.

Café en polvo.

Yerba mate.

Hervir por 15 minutos con un poco de agua todos los ingredientes, volarlo después en un bol y congelar.

Aplicación: una vez que se hizo hielo, con un guante de nylon u otro material, para que no te congeles las manos, pasar por el abdomen o zona a reducir con movimientos circulares de menor a mayor.

La aplicación de hielo en las zonas específicas es muy efectiva para disminuir tallas, reafirmar y resaltar los tejidos de la piel.

Tu piel quedará suave y firme después de un baño de agua fría.

¿Para qué está recomendada la Hieloterapia?.

La hieloterapia es excelente pare reafirmar tejidos, aconsejada especialmente luego del parto, puede utilizarse además para el pecho cuando esta caído y sin firmeza, ya que es muy efectivo para ayudarlo a tomar forma y lozanía, se benefician aquellos que tienen ojeras, piel caída, muslos flácido y abdomen abultado o caído.

En el mercado se pueden encontrar algunos tipos de hielo, mezclados con ciertas hierbas y aceites, ideales para tratar todo tipo de afecciones, el  hielo anti estrías, el hielo para reducir talla, hielo para vientre super plano, hielo contra flacidez, hielo facial, ect.

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Consumir fresas, cerezas, arándanos y otras frutas del bosque ayudan a conservar la agudeza mental y a reducir la pérdida de memoria, así lo afirma un estudio.

El alto consumo de estos productos ricos en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes, puede ayudar a retrasar unos 2,5 años el deterioro cognitivo que ocurre con el envejecimiento.

Las frutas del bosque son alimentos que ofrecen muchos beneficios para la salud, por ejemplo, los arándanos, en particular los azules, son considerados superfrutas por su extraordinario nivel de flavonoides.

Antioxidantes y antiinflamatorios:

Los flavonoides son compuestos que se encuentran de forma natural en los vegetales y tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias muy poderosas.

Estas sustancias son capaces de prevenir la oxidación, una reacción química que puede dañar o matar a las células.

Como este proceso de estrés oxidativo es una parte esencial en muchas enfermedades, desde hace tiempo se estudian a estos compuestos por su potencial tratamiento para varios trastornos, inclusive el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Los expertos creen que los procesos de estrés e inflamación cooperan además al deterioro cognitivo y que aumentando el consumo de flavonoides se pueden aliviar esos efectos perjudiciales.

Existen una variedad de alimentos, principalmente frutas y verduras, que contienen altos niveles de antioxidantes, pero las frutas del bosque son fuentes particularmente ricas.

La reciente investigación confirma ahora los beneficios de las frutas del bosque en el retraso del deterioro cognitivo que conduce al Alzheimer y otras demencias.

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El estrés es producto del ritmo acelerado que llevamos a diario, tiene manifestaciones psicológicas, pero además corporales, tales como: dolores de cabeza, problemas digestivos, dolores de espalda, hombros y nuca, insomnio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración, depresión, etc.

El masaje anti estrés esta diseñados especialmente para proporcionar un magnifico efecto de bienestar, puede ser de tres tipos:

Masaje anti estrés con aceites vegetales y aromaterapia:

Masaje de Relajación en músculos y articulaciones que ayudan a nutrir e hidratar la piel con aceites vegetales naturales y aromas que impulsan a la sedación del sistema nervioso.

Relaja profundamente ayudando a soltar la musculatura, las emociones y frenar los pensamientos, pudiendo lograr así recuperar la serenidad, flexibilidad y vitalidad.           

Masaje con pindas aromáticas: las pindas de la medicina ayurvedica son bolsas de tela rellenas de hierbas aromáticas medicinales mezcladas con aceites esenciales que, calentadas al vapor previamente, se aplican por todo el cuerpo.

Su acción de termoterapia superficial trabaja sobre los poros de la piel, facilitando de esta manera la acción y absorción de las plantas y de sus propiedades (antiinflamatorias, analgésicas, revitalizantes y relajantes).

A nivel muscular su acción favorece la relajación de los músculos y tendones. Lograremos además una suave sedación que ayuda a una relajación profunda y a contener y calmar toda clase de molestias y dolores, obteniendo un gran bienestar para nuestro cuerpo y nuestra mente.   

Masaje con piedras calientes: el masaje con piedras calientes esta creado gracias a las disciplinas orientales, según las cuales están ubicados siete centros de energía vital (chakras) a lo largo del canal central del cuerpo.

Desde los chakras, la energía es distribuida a todo el organismo, gracias a los numerosos canales energéticos que lo atraviesan y que están unidos a ellos.

El masaje con piedras calientes es beneficioso para el mejoramiento de las funciones orgánicas, brinda equilibrio al sistema nervioso, estimula el riego sanguíneo, elimina el estrés y relaja el cuerpo profundamente.

El masaje anti estrés con piedras calientes es un masaje suave pero a la vez intenso en sensaciones, y con excelentes resultados.

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Estos alimentos son bajos en contenido calórico, no subirán ni un gramo consumiendo estos alimentos, inclúyelos en tu dieta.

Ofrecen pocas calorías pero al mismo tiempo mucha fibra, minerales y vitaminas.

Legumbres: tienen mucha cantidad de fibra y proteínas vegetales que ayudan a saciar al organismo, son ricas en vitaminas y minerales, ofrecen casi nada de grasa y si bien parecen calóricas, al hidratarse durante la cocción logran una baja densidad calórica que nos permite incluir a las legumbres entre los alimentos ideales para conservar el peso corporal.

Espárragos: ofrecen 20 calorías cada 100 gramos y un 95% por agua. Si los preparan a la sartén con ajo, te salvan el almuerzo.

Champiñones: ofrecen 35 calorías cada 100 gramos, el 92% de estos hongos es agua, excelentes para consumirlos frescos a una ensalada.

Pimientos: ofrecen 20 calorías cada 100 gramos y un 95% de agua. El plus es su alto contenido en vitamina C.

Berenjenas: la berenjena es uno de los alimentos más versátiles en la cocina: con 20 calorías cada 100gr, donde podrás improvisar muchísimos platos.

Fresas: las fresas son dulces y deliciosas, son las frutas menos calóricas con 35 calorías cada 100 gramos, ideales para el postre.

Mejor es consumir pan y cereales integrales que el pan blanco y los cereales refinados.

No es que engorden menos, pero ofrecen más fibra y ayudan a la función intestinal; mejor la leche desnatada que leche entera, quesos blancos frescos que quesos cremosos o curados, mejor frutos rojos del bosque que plátanos, higos, cereza o uvas, mejor encurtidos (cebolletas, pepinillos), que aceitunas, pavo cocido que jamón serrano.

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